Hallo 2022! Hast du dir schon deine Neujahrsvorsätze gemacht? Ich denke, ein gesunder Lebensstil gehört dazu, wie gesunde Ernährung, Fitnessstudio usw. Aber aufgrund verschiedener Unannehmlichkeiten scheint sich die Mehrheit für das Training zu Hause zu entscheiden.
Fitness zu Hause spart Zeit und Energie für den Weg zum Fitnessstudio. Manchmal ist es jedoch eine Herausforderung, sich selbst zu motivieren und konzentriert zu bleiben. Um diese Hürden zu überwinden, haben wir die folgenden 8 Tipps für Sie, die Ihnen hoffentlich zu einem gesünderen Leben verhelfen.
1. Planen Sie einen dedizierten Bereich
Ich habe früher in einem winzigen Haus gewohnt und musste jedes Mal Platz schaffen, wenn ich trainierte. Das wurde mir schnell zu viel. Ein festes Mini-Fitnessstudio zu Hause ist daher eine gute Möglichkeit, so viel wie möglich zu trainieren. Sobald du deinen Trainingsplatz vorbereitet, deine Geräte organisiert und vom Hauptwohnbereich getrennt hast, wirst du dich viel wohler fühlen.
2. Erstellen Sie einen umsetzbaren Plan
Fitness ist eine langfristige körperliche Investition. Streben Sie nicht nach schnellen Erfolgen. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel, bleiben Sie dabei und setzen Sie sich jede Woche ein anderes Ziel. Besonders als Anfänger müssen Sie einen schrittweisen Prozess einleiten und Ihrem Körper eine Anpassungsphase geben, z. B. indem Sie zunächst dreimal pro Woche trainieren und dann schrittweise steigern. Sobald Sie ein Ziel erreicht haben, werden Sie motiviert sein, weiterzumachen.
3. Beseitigen Sie Ablenkungen
Zu Hause zu trainieren ist zweifellos eine sehr kostengünstige und zeitsparende Option, lässt sich aber leicht vom Alltag ablenken. Der erste Schritt, dies zu vermeiden, besteht darin, störende elektronische Geräte auszuschalten, Ihre Familie oder Mitbewohner über Ihr Training zu informieren und sicherzustellen, dass Sie nicht abgelenkt werden.
4. Planen Sie Ihre Zeit sinnvoll
Wie bei anderen Plänen solltest du auch hier gut planen und die Tageszeiten wählen, an denen es am wenigsten Ablenkungen gibt. Ich empfehle, morgens Sport zu treiben, da sich das positiv auf deine Gesundheit und deinen Zeitplan auswirkt. Es regt den Stoffwechsel an und motiviert dich indirekt dazu, früh ins Bett zu gehen und aufzustehen – ein positiver Kreislauf, der dich jeden Tag voller Energie hält.
5. Finden Sie Ihren Lieblingssport
Die meisten Menschen trainieren allein zu Hause, ohne dass sie jemand dazu anhält. Wenn man etwas tut, das einem nicht gefällt, langweilt man sich vielleicht oder gibt das Training sogar ganz auf. Daher ist es wichtig, eine Trainingsmethode zu finden, die einem gefällt. Ich persönlich bevorzuge zum Beispiel Boxen und Zumba zu Hause.
6. Tragen Sie bequeme Kleidung
Das Tragen Ihrer Lieblings-Trainingskleidung gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen. Wenn Sie trainieren, kann ein bequemes, modisches Outfit Ihr Training effektiver machen .
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7. Nutzen Sie die Möbel in Ihrem Zuhause
Viele Fitnessgeräte warten in Ihrem Zuhause darauf, von Ihnen entdeckt zu werden! Zum Beispiel Wasserflaschen, Stühle und Wände. Lesen Sie professionelle Fitnessartikel und nutzen Sie sie!
8. Weiter so!
Jetzt, wo alles bereit ist, werden Sie aktiv, bleiben Sie dran und langsam werden Sie Ihre Veränderung finden!
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